Load to Explode

Load to Explode ist ein Trainingsprinzip.

Im Training sind wir hinter der Fähigkeit her in eine Transformationszone reinzugehen und wieder herauszukommen. Eine Transformationszone ist nichts anderes als der Bereich in einer Bewegung in der wir die Richtung ändern.

Dieser äußerst kritische Bereich in der Bewegung sollte möglichst flüssig und effektiv ablaufen, ist das nicht der Fall sind dies oft genau die Punkte in Extremsituationen in denen unerwartet eine Verletzung entsteht.

Deshalb ist es entscheidend genau in diesen Transformationszonen, in der Zielbewegung, zu trainieren. Die Frage ist kann ich diese Bewegung komplett ansteuern und kontrollieren?

Habe ich die nötige Bewegung um die Muskulatur durch Propriozeptoren anzuschalten?

Wenn Ja, dann kann ich diese Bewegungsenergie speichern (laden) und in der Sequenz der Transformationszone am Endpunkt, da wo ich in eine Richtung abbremse und in eine andere beschleunige, umwandeln und freisetzen = load to explode.

An diesem kritischen Punkt wird die Funktion der Muskulatur essentiell gebraucht.

Muskelfunktion ist dreidimensional. Muskeln werden durch Dehnung (Längung) angeschaltet (load).

Vor einem Sprung geht man in die entgegengesetzte Richtung nach unten, um dann nach oben abzuspringen (genau wie bei einem Schlag/Wurf).

Bewegungen welche die Muskeln dehnen werden durch Schwerkraft, Bodenreaktionskraft und Eigendynamik (Masse und Moment) hervorgerufen.

Muskelfunktion ist sehr viel komplexer als konzentrisch, exzentrisch und isometrisch. Viele Muskeln arbeiten EXKONZENTRISCH, d.h. konzentrisch und exzentrisch zur selben Zeit, da alle Ebenen eingebunden sind. Sie beschleunigen und bremsen Bewegung ab, zur selben Zeit, das ist sehr energieeffizient.

Das kann passieren:

- am selben Gelenk, in zwei verschiedenen Ebenen oder

- in verschiedenen Gelenken und verschiedenen Ebenen oder

- in verschiedenen Gelenken aber in der selben Ebene.

Um die Prinzipien von Load to Explode und EXKONZENTRIK zu verdeutlichen erklären wir nächste Woche (04.02.2018) wie aus unserer Sicht der SOLEUS MUSKEL funktioniert.

28.01.2018